1- Acredite , os benefícios do exercício vão além da estética. Malhar acelera o metabolismo, previne problemas cardíacos e eleva a auto-estima. Invista 70% em exercícios aeróbicos, como caminhada, e 30% em musculação. Assim vc emagrece e mantém o músculo rígido. Além disso, quem malha seleciona melhor o que come.
2- Faça uma foto antes de começar a dieta. Quatro meses depois, com a mesma roupa, registre outra vez. Ao notar a mudança, seguirá firme na dieta.
3- Escolha um regime com o qul se identifique e com pratos que a satisfaçam. O bom humor indica que vc está saudável. Só desiste da dieta quem passa fome.
4- Quem passa dias sem comer aumenta a produção de radicais livres, substaâncias que aceleram o envelhecimento precoce e a barriga. O ideal é alimentar-se de três em três horas para acelerar o metabolismo e queimar gorduras.
5-O chá verde é um forte aliado para desintoxicar e facilitar a digestação. Beba acima de quatro xícaras desta maravilha por dia. Chá branco também vale!
6- O café assim como o chá verde também acelera o metabolismo(60ml por dia bastam)
7- Ame as fibras. Alimentos com esses nutrientes como a alface, cenoura, maça e versões integrais de arroz e macarrão, limpam o organismo.
8- Uma visita ao médico antes de qualquer dieta é muito eficaz. Antes de começar qualquer dieta, procure um nutrólogo ou nutricionista para avaliar por meio de exames, seu organismo. Apos os 30 anos, alguns hormônios, como a insulina, que controla a glicose do sangue, podem estar desregulados e atrapalhar a dieta.
Oi garotas, bom final de semana! Hoje eu vou me pesar. Tomare que tenha obtido bons resultados!
Beijocas.
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Um comentário:
Oi, Raquel, vi agora seu comment sobre sua mãe, que barra... Que bom que está se sentindo melhor, sinal que o tratamento está surtindo efeito... Imagino que a dor não seja nada fácil... Mas é isso aí, força!!! Quanto à matéria, é isso aí, exercícios, fibras e chá verde (tomo em cápsulas). E vamu que vamu! Beijos!!!
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